Dança e alimentação

Hoje vamos falar sobre um assunto que já abordamos na nossa fan page, mas que percebemos, com a postagem, ser um tema que preocupa alguns pais: a alimentação dos bailarinos.

Com o estigma de que bailarinos têm que ser magros, muitos deles não se alimentam de forma adequada e fazem dietas radicais para perder peso em poucos dias. Outros, cheios de atividades durante o dia, não têm tempo para comer direito e aí lançam mão das barrinhas de cereais, achando que estão alimentados.

Gente, muito cuidado nessa hora. Alimentação é coisa séria e o hábito errado de hoje pode resultar em problemas no futuro.

Especialistas apontam que, em muitos casos, a alimentação dos bailarinos  é carente em cereais, fibras e proteínas. Nos períodos das apresentações isso é ainda mais preocupante, porque a dieta fica mais restrita e muitos atletas ainda tomam suplementos vitamínicos para tentar suprir as carências alimentares. 

Como conseqüência da busca por um corpo magro, observa-se que muitas bailarinas hoje sofrem do conhecido distúrbio chamado de anorexia. Para quem não conhece ainda, é aquele distúrbio que, por conta da redução radical da alimentação, mesmo magra, a pessoa ainda acha que está acima do peso. Olha-se no espelho, mas não percebe o perigo e continua a dieta drástica.  

Pois bem! Agora que vocês sabem que não adianta passar fome para ficar com o peso ideal e que isso só traz problemas, vamos a algumas dicas que fazem a diferença no dia a dia e até melhoram o rendimento nos treinos.

• -       Alimente-se pelo menos duas horas antes das aulas;
• -       Nunca treine em jejum;
• -       Beba bastante água o dia inteiro e, principalmente durante as aulas;
• -       Faça várias refeições durante o dia. De três em três horas é o ideal.
• -       Coma mais alimentos que contenham fibras como cereais com aveia, frutas como maçã, mamão e ameixa.

Para ajudar no seu cardápio, alimentos que melhoram o rendimento nos treinos e trazem benefícios após o exercício.

Energéticos: pães, massas, cereais, bolos, etc.  Estes são responsáveis pelo fornecimento de energia para a realização das atividades diárias;

Construtores: leite e derivados, carnes, ovo, etc. São responsáveis pela síntese ou reparação de tecidos do corpo;

Reguladores: frutas, verduras e legumes - responsáveis por regular todos os processos do organismo, melhorando também a função intestinal.

Para a recuperação muscular e energética após os treinos é importante o consumo de alimentos com maior teor de carboidratos. Mas evite-os após às 18h00. O consumo deve ser moderado, com o equilíbrio de todas as classes de alimentos. Não consuma vários tipos de carboidratos numa mesma refeição ou só frutas ou carnes o dia inteiro. Balanceie! Assim, você estará preparado para suas atividades de forma saudável.