Hoje vamos falar sobre um assunto que já abordamos na nossa fan page, mas que percebemos, com a postagem, ser um tema que preocupa alguns pais: a alimentação dos bailarinos.
Com o estigma de que bailarinos têm que ser magros, muitos
deles não se alimentam de forma adequada e fazem dietas radicais para perder
peso em poucos dias. Outros, cheios de atividades durante o dia, não têm tempo
para comer direito e aí lançam mão das barrinhas de cereais, achando que estão
alimentados.
Gente, muito cuidado nessa hora. Alimentação é coisa séria e
o hábito errado de hoje pode resultar em problemas no futuro.
Especialistas apontam que, em muitos casos, a alimentação
dos bailarinos é carente em
cereais, fibras e proteínas. Nos períodos das apresentações isso é ainda mais
preocupante, porque a dieta fica mais restrita e muitos atletas ainda tomam
suplementos vitamínicos para tentar suprir as carências alimentares.
Como conseqüência da busca por um corpo magro, observa-se
que muitas bailarinas hoje sofrem do conhecido distúrbio chamado de anorexia.
Para quem não conhece ainda, é aquele distúrbio que, por conta da redução
radical da alimentação, mesmo magra, a pessoa ainda acha que está acima do
peso. Olha-se no espelho, mas não percebe o perigo e continua a dieta drástica.
Pois bem! Agora que vocês sabem que não adianta passar fome
para ficar com o peso ideal e que isso só traz problemas, vamos a algumas dicas
que fazem a diferença no dia a dia e até melhoram o rendimento nos treinos.
- - Alimente-se pelo menos duas horas antes das aulas;
- - Nunca treine em jejum;
- - Beba bastante água o dia inteiro e, principalmente durante as aulas;
- - Faça várias refeições durante o dia. De três em três horas é o ideal.
- - Coma mais alimentos que contenham fibras como cereais com aveia, frutas como maçã, mamão e ameixa.
Para ajudar no seu cardápio, alimentos que melhoram o
rendimento nos treinos e trazem benefícios após o exercício.
Reguladores: frutas, verduras e legumes - responsáveis por regular todos os processos do organismo, melhorando também a função intestinal.
Para a recuperação muscular e energética após os treinos é
importante o consumo de alimentos com maior teor de carboidratos. Mas evite-os após
às 18h00. O consumo deve ser moderado, com o equilíbrio de todas as classes de alimentos.
Não consuma vários tipos de carboidratos numa mesma refeição ou só frutas ou carnes
o dia inteiro. Balanceie! Assim, você estará preparado para suas atividades de
forma saudável.
